La passeggiata protegge il cuore, basta mezz'ora al giorno

I consigli del cardiologo: "Di solito si 'prescrivono' ai pazienti 10 o 12mila passi"

Camminare per almeno mezz'ora al giorno è un toccasana per il cuore.
Anche se non si raggiunge la soglia di 10 o 12mila passi, che è considerata ottimale per ridurre il rischio di eventi cardiovascolari, anche camminare per 4.500 passi al giorno può avere un impatto positivo sulla salute del cuore.

La camminata è un'attività fisica aerobica che migliora il metabolismo, aiuta a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, e rafforza i muscoli. È un'attività che può essere praticata da chiunque, anche da persone con problemi di salute o mobilità ridotta ed avrà, in caso di sovrappeso, anche dei benefici evidenti quando saliremo sulla bilancia pesa persone, sia essa una bilancia da terra che una bilancia a colonna come quella che usano nutrizinisti e dietologi.

Inoltre, la camminata è un ottimo modo per scaricare lo stress e migliorare l'umore.

Secondo il presidente della Fondazione Società italiana di cardiologia (Sic), Francesco Barillà, è importante muoversi anche dopo aver mangiato troppo. Camminare aiuta a digerire e a bruciare le calorie in eccesso.

Infine, Barillà sottolinea l'importanza di seguire uno stile di vita sano, che includa una dieta equilibrata e una regolare attività fisica. Questi fattori contribuiscono a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 30-35%.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a camminare più spesso:

• Inizia con 20 minuti al giorno e aumenta gradualmente il tempo.
• Trova un percorso che ti piace e che sia sicuro.
• Cammina con un amico o un familiare per avere compagnia.
• Ascolta la musica o un podcast per distrarti.

Camminare è un'attività semplice e gratuita che può fare grandi cose per la tua salute.
Inizia oggi stesso!